6 dicas para enfrentar o medo do escuro
Pais e responsáveis são atores fundamentais para ajudar as crianças nesse momento
Assuntos abordados:
- Medo do escuro
- Como ajudar as crianças
- A importância da leitura
- Brincadeiras, ritual da gratidão e estratégias da imagem guiada
- Fatores comportamentais
- Fatores emocionais
O escuro ainda é um vilão dentro da sua casa? Na hora de dormir seu filho ou sua filha demonstram medo, insegurança ou até pânico? Você não está sozinho (a). Pesquisa da Universidade de São Paulo em parceria com a Universidade Virginia Tech (EUA) revela que as crianças têm sim algum tipo de receio relacionado à hora de ir para a cama e que 20% dos casos podem gerar outras dificuldades, principalmente no período da noite, por não conseguirem enxergar.
Para tornar esse processo mais leve e tranquilo, o livro Era uma vez o meu quarto, assinado por Karine Mattos, incentiva as crianças a dormir melhor mesmo longe dos pais. De acordo com a autora, tudo depende de como o adulto vai conduzir a conversa com a criança e as práticas que irão adotar dentro de casa.
Confira dicas da neuropediatra Luciane Baratelli, retiradas do Era uma vez o meu quarto:
- Com brincadeiras, ajude a criança a enfrentar a escuridão fora do horário de dormir. Separe brinquedos que ela gosta e combine que vai esconder no escuro para procurar com a ajuda de uma lanterna. Assim, ela vai perceber que a casa permanece igual mesmo no escuro. Se ela resistir, vá aos poucos, dê-lhe a mão ou faça a brincadeira na penumbra para depois evoluir para a escuridão total;
- Leia para a criança antes de dormir. A biblioterapia é uma terapia baseada no uso da leitura para aliviar sintomas de transtornos mentais, inclusive ajuda a diminuir os sintomas de ansiedade;
- Faça um ritual da gratidão, meditação ou oração. Antes de dormir, converse e a ajude a lembrar os momentos felizes que viveram no dia. Agradeça por eles. Isso permite que a criança vá para a cama carregando boas memórias.
- Pergunte à criança se alguma parte do quarto a assusta quando as luzes se apagam. Uma simples mudança de objeto pode ajudar;
- Use a estratégia da imagem guiada. Crie, ao lado da criança, um mundo imaginário para onde ela irá quando adormecer. Seja bem descritivo, utilize os cinco sentidos, imagine as cores, os cheiros, os sons desse ambiente e viaje com ela para lá antes de adormecer.
- Tenha paciência e seja gentil com seu filho (a) e com você! Os medos vão passar, mas leva tempo, pois a criança precisa amadurecer. Então dê o apoio necessário para que enfrente essa fase da melhor maneira possível.
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Esse conteúdo exclusivo foi produzido a partir de parceria do blog Primeiros Passos com o Espichei, rede materna paterna criada em Brasília e que reúne milhares de famílias em prol de uma maternidade mais consciente, colaborativa e sustentável. Acompanhe esta iniciativa conjunta também nas redes sociais pela hashtag #espicheiprimeirospassos
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