Cuidado com os olhos começa com hábitos de higiene e nutrição

Tempo estimado de leitura: aproximadamente 5 minutos

Assuntos abordados:

– Cuidados com os olhos

– Saúde da visão

– Hábitos saudáveis
– Dieta equilibrada

– Oftalmologista

Se engana quem pensa que levar o filho ao oftalmologista periodicamente é o suficiente para cuidar da visão dele. Por mais importante que seja o acompanhamento médico e os exames de rotina, a saúde dos olhos também está diretamente relacionada a hábitos equilibrados de alimentação, higiene e segurança. E como é de pequeno que se adquire bons hábitos, quando se trata dos olhos, cada cuidado pode fazer diferença.

O blog Primeiros Passos selecionou dicas simples, mas eficazes, de cuidados e prevenção para os pequenos aprenderem desde cedo como cuidar de seus olhinhos e manter a saúde ocular. Confira e adote essas práticas dentro de casa:

Cuidado com a alimentação

A alimentação saudável é a maneira mais natural e fácil de proteger a visão. Uma dieta equilibrada favorece todos os órgãos, inclusive os olhos. Pratos coloridos contêm diferentes grupos de nutrientes e atraem a atenção dos pequenos. Então aproveite para montar figuras e desenhos com frutas e legumes. Torne a refeição uma ocasião divertida, incluindo alimentos com todas as substâncias que fazem bem aos olhos.

As folhas verdes, como espinafre, couve e bertalha, estão entre os alimentos mais eficazes para a boa visão. Ricos em carotenóides, como luteína e zeaxantina, eles têm eficácia comprovada para a boa visão, e promovem um impacto positivo sobre a retina. Os peixes, como salmão e atum, são outros bons protagonistas nas refeições.

Atividade física

Crianças devem brincar livremente, evitando ficar muitas horas na frente de videogames, computadores, TVs e celulares. Os exercícios ajudam a manter a forma física, evitando o sedentarismo que pode levar ao sobrepeso. Mas fica a pergunta: o que isso tem a ver com a visão? Simples, pessoas acima do peso ou obesas correm mais riscos de ter diabetes, doença que aumenta o risco de problemas na visão.

Converse com seus filhos

O hábito do diálogo também deve começar cedo – mas não apenas sobre brincadeiras e escola. Incentive conversas sobre o que estão sentindo, desde dores de cabeça a enjoos ou falta de vontade de estudar: eles podem ser indicativos de algum problema de visão.

Quando a criança não enxerga bem ela tem mais dificuldade no aprendizado. Fique atento a problemas físicos, psicológicos e sociais. Na dúvida, procure um oftalmologista para avaliação completa. Muitas vezes um simples óculos pode resolver o problema ou evitar consequências mais graves.

Fale com o professor

Explique essa prática aos professores do seu filho e incentive-os a conversar com ele e os demais alunos também. Diga para que ele comunique caso esteja achando as letras do quadro muito pequenas ou embaçadas.

Ensine-o bons hábitos de higiene

Manter as mãos sempre bem limpas é essencial para a saúde dos olhos. As crianças devem evitar coçar ou esfregar os olhos – mesmo que as mãos estejam aparentemente limpas. Além do risco de levar germes e substâncias prejudiciais à visão, coçar os olhos pode fazer com que alguma impureza arranhe ou machuque a retina.

Evite fumar próximo aos pequenos

Lembre-se que você é o maior exemplo para seu filho, por isso, dê o exemplo certo: se está difícil largar o cigarro, pelo menos evite fumar próximo a ele. O tabagismo faz tanto mal aos olhos como para todo o organismo. As estatísticas mostram que quem fuma tem um risco duas vezes maior de ter catarata ou sofrer degeneração macular.

Ensine-o a proteger os olhos do sol

Não é só na praia que os óculos escuros devem estar no rosto. O ideal é estar sempre protegido contra os raios solares – inclusive as crianças. A radiação emitida pelo sol pode causar tanto à pele quanto aos olhos. O uso de óculos escuros é capaz de bloquear 99% dos raios UVA e UVB. Mas tome cuidado para comprar óculos de qualidade: eles não precisam ser caros ou de marca, mas as lentes devem ter o selo do Inmetro, que garante a proteção contra os raios solares.

Mostre como descansar os olhos

Olhar fixamente, por longo período, para qualquer objeto, provoca um grande cansaço aos olhos. Evite que os pequenos fiquem por muito tempo frente às telas e ensine-os a, a cada 20 minutos, olhar ao longe por pelo menos 20 segundos. Desta forma, os olhos descansam, mudando o foco da visão. Esse pequeno hábito será útil pelo resto da vida.

Crie hábitos de segurança

Seja no lazer ou nas obrigações, siga as instruções de segurança e proteja-se de qualquer risco de ferir ou afetar os olhos. As estatísticas mostram que muitas lesões poderiam ter sido evitadas se alguns hábitos de segurança fossem respeitados, principalmente durante a prática de esportes. Incentive-o a usar óculos de proteção ao jogar futebol, paintball, nas aulas experimentais da escola ou até mesmo aparar o gramado.

Faça acompanhamento médico

Muitas doenças oculares podem ser identificadas nos primeiros anos de vida. Através de tratamento precoce, elas podem ser tratadas, com excelentes resultados de melhora. De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, o ideal é que a criança seja avaliada por um oftalmologista anualmente, mesmo que não tenha sintomas oculares. Isso, claro, após a realização do teste do olhinho, que é obrigatório logo após o nascimento.

Usar óculos de grau

Algumas crianças não gostam de usar óculos de grau, mesmo que enxerguem melhor com eles. Incentive seu uso não como uma obrigação, mas mostrando os benefícios que ele terá com as lentes. Ensine-o a fazer a limpeza adequada dos óculos e a guardá-los sem risco de danificar as lentes ou a armação. Converse com o oftalmologista sobre a possibilidade de fazer uma cirurgia ocular corretiva.

Proteção dentro de casa

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* Com informações do OftalmoRio

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